總是心神不寧、情緒緊張、壓力大嗎？吃點益生菌，或許能舒緩緊張的情緒吧！
聽得很奇妙，明明是壓力大，卻是要先顧好腸胃？而不不只是身心．．
這是由於腸道，又被稱為「第二大腦」或是「腹腦」。因為已經有越來越多的證據顯示，腸道細菌關係著大腦功能，包括情緒和推理相關的大腦區域，如果腸道壞菌過多，將會提高憂鬱、抑鬱症的風險。
最近威廉瑪麗學院（College of William & Mary in Virginia）一項新的研究就表示，常吃含有益生菌食品的大學生，比較不容易出現社交焦慮的問題。研究人員進一步研究之後，發現是因為益生菌可以在人體內產生一種叫做GABA的神經遞質，這種神經遞質正式是抗壓藥物的成分之一。
另外，英國牛津大學也曾經透過研究發現，補充益生菌以及益生素，可以降低人體的皮質醇水平，而皮質醇又關係著人體的壓力指數，所以益生菌的補充是可以幫助減輕壓力以及情緒改善。
所以，如果您也常常感覺情緒低落或憂鬱的話，或許該考慮補充益生菌了。益生菌除了可以促進腸道健康、增強免疫力、調節過敏體質之外，還能幫助治療慢性疼痛疾病以及預防大腦症狀，例如孤獨症，帕金森氏症狀，和阿爾茨海默氏病。
工作壓力是現代人常見的困擾，如果不加以紓解，可能會導致身心健康出問題。以下是一些適當釋放工作壓力的方法：
調整生活作息
充足的睡眠、規律的飲食和適度的運動，都是維持身心健康的重要基礎。平時應養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，避免熬夜，並攝取均衡的營養。此外，也應適當運動，增強體力，紓解壓力。
學習時間管理
工作壓力往往來自於工作量過大或時間不夠用。因此，學習有效的時間管理，可以幫助你提升工作效率，減少工作壓力。
尋求支持
與家人、朋友或同事分享工作上的壓力，可以幫助你減輕壓力。此外，也可以尋求專業人士的協助，例如心理諮商師或醫師，幫助你更有效地應對工作壓力。
培養興趣愛好
在工作之外，培養一些興趣愛好，可以幫助你放鬆心情，緩解壓力。例如，可以參加一些課程、社團或運動，也可以親近大自然，享受戶外活動。
調整心態
工作壓力也可能來自於自我要求過高或對工作不滿意。因此，調整心態，學會放下執念，可以幫助你減少壓力。例如，可以學習欣賞自己的優點，接受自己的不足，並對工作保持積極樂觀的態度。
以下是一些具體的釋放壓力方法：
深呼吸
深呼吸是一種簡單有效的放鬆技巧。在感到壓力時，可以先深呼吸幾次，讓大腦和身體得到放鬆。
冥想
冥想可以幫助你平靜心緒，專注於當下。在感到壓力時，可以進行簡單的冥想練習，例如專注於自己的呼吸，或想像自己置身於美好的場景中。
看電影
看電影可以幫助你暫時逃離現實，放鬆身心。在感到壓力時，可以選擇一些輕鬆幽默的電影，幫助自己放鬆。
運動
運動可以幫助你釋放壓力，改善情緒。在感到壓力時，可以進行一些適當的運動，例如散步、跑步、游泳等。
運動
與朋友家人相聚
與朋友家人相聚可以幫助你緩解壓力，放鬆心情。在感到壓力時，可以與朋友家人一起聊天、玩遊戲，或進行一些有趣的活動。
適當釋放工作壓力，可以幫助你保持身心健康，提升工作效率。希望以上方法能幫助你應對工作壓力。
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